如何養成習慣呢?
每天要早起跑步五公里,在意志力堅持下,連續跑100天,應該可以讓體重下降,並且可以堅持下去
跑步完要念30分鐘的英文,在意志力堅持下,連續一年可以讓我英文講得跟外國人一樣
但是往往單靠意志力很容易乏力,因為每個人的意志力是有限的
單靠動機,很容易被外在環境所干擾
所以往往自己想做的事,想培養的習慣很多
卻往往無法達成
微習慣就是要把自己要養成的習慣,目標設定的很容易達成
根據這樣的設定,可以克服大腦抗拒改變的天性,也可以更有毅力的去完成目標(因為目標都很簡單可以達成)
例如: 健身就設定每天只要做一個伏地挺身,這個就很容易達成也很容易持續下去,就可以比較容易去完成目標或是養成習慣